La goutte d'eau qui a fait déborder le vase ......

Une douleur lombaire diffuse depuis 15jours, au lendemain du tri de Mimizan.
Sciatique déclarée il y a une semaine.
Repos et anti-inflammatoires pendant quelques jours, sans excès.

Et voilà 15 jours passés sans entraînements. Un coup au moral après avoir fait un bon hiver en kilométrages. Radio et kiné cette semaine. Un vrai chantier.

L'envie de reprendre est là. Je m'énerve un peu de pas pouvoir. Le temps passe vite, les week end de courses sont là, et moi je suis ... loin de tout ça.

Je me suis quand-même inscrite sur un sprint équipe le 14 juin, mais sans objectif précis, juste la rigolade. Reste à voir si je pourrai m'y aligner.

@pluche !

Une ambiance ....

Arrivée sur le site la veille au soir, j'ai retrouvé le club du SA Mérignac. Ils m'ont très bien accueillie, moi, l'étrangère en provenance de Cherbourg. Une soirée sympa dans une ambiance chaleureuse, apéro, barbecue, zik ... et les Espagnols à nos côtés.

Dimanche matin, levée 6h30. Je me suis préparée gentiment, sans stress. Le soleil se levait aussi, près du lac d'Aureilhan. Des couleurs somptueuses, une odeur de pin, de sable, le reveil des petites bêtes, et un calme parfait. Ce fût un grand moment !

Petit dèj en compagnie du champion, Florent, et son papa. Rigolades assurées à table avec de sacrées mixtures.
9h, je pars avec Flo et Steph faire quelques tours de roues. Sensations pas trop mal. On roule à près de 30 à l'échauffement !
Au retour, entrée dans le parc à vélo, marquage, organisation des transitions, et hop, en avant pour rejoindre le départ natation sur une plage excentrée.

Le stress?? Non, aucun. C'est col. Pas de prise de tête. Que du bonheur.

10h, départ de la vague féminine. Partie tout à gauche, en solitaire, je suis tranquille et gère pour arriver aux premières bouées dans le peloton de tête. Je bifurque bien, large pour pas ralentir allure. Je me crois à l'avant-poste à ce moment là.
Au loin , le kayac qui ouvre la course. Et qu'est-ce que je vois, juste derrière dans sa lignée??? M... une tête, 2 bras, 2 jambes ... Arghhh une concurrente. Trop tard pour la récupérer.

Je sors donc 2ème de l'eau en 9'30, fraîche. Transition longue jusqu'au parc. Technique pas trop mal. Je gère bien la montée sur le bike avec les shim' sur les pédales.
Et c'est parti pour 20km de plat, de faux plats, accompagnés de vent de face. 20 km pour effectuer le tour complet du lac. 20km de longues lignes droites, quelques rond-points, peu de virlos. Je suis bien. Calée sur le vision, je pédale entre 85 et 95 tours/minute. Vitesse 35, 37, parfois même un pti 40. Je me surprend. Je suis toujours 2ème féminine. Je me fais doubler par quelques paquets d'hommes. Drafting interdit pourtant !!

Dernier kilo, je fais en sorte de bien mouliner. 50m avant l'entrée du parc, j'en crois pas mes yeux. 3 nanas, roues dans roues, passent. Pffff.... Je descend (merci Ludo et Aurèl pour la technique). Transition pas mal. Fréquence obligatoire. Il fait chaud, très chaud. Près de 30°C. Je sais que e pars pour 6km dur. "Ne pas subir" me disais-je. Au 3ème km, le ravito. Pour la première fois, je m'y arrête un instant. J'ai mal mais je vais finir. De belles ampoules se préparent aux pieds. Ca pique. hihihi
Derniers 500m, enfin du monde. Encouragements bienvenus.

A l'arrivée, 1h18, 10ème SF. Papa, Mamamn et JM sont là. Quel plaisir de voir sa petite famille.
Florent R. gagne en homme en 58'. Belle course de sa part, à savoir que la veille il était descendu depuis Bordeaux en vélo (115km à plus de 30 de moyenne). Chapeau. On est champion ou on l'est pas.

Belle oragnisation dans l'ensemble. Des bénévoles super simples et sympathiques, avec le coeur sur la main. Peut-être un petit manque de sécurité sur le parcours vélo.

Je remercie le club du SAM triathlon pour leur accueil et mes parents pour être venus me voir. J'ai vraiment passé une super journée.

Prochaine course : triathlon de Saintes avec mon premier Courte Distance.

A tchao !

Un petit retour sur ce stage, qui s'est déroulé du 1er au 4 mai à Clécy (14).

La Suisse Normande ... je ne connaissais pas ... mais j'en étais ravie.

4 jours de coupure générale avec le monde extérieur ! Pas de téléphone, pas de radio, pas de tv, pas de journaux ... le bonheur ! Un hégergement sympa, des repas idéaux (sauf le pti dèj).
Un super groupe de triathlètes de 7 ans à 32 ans.
Bonne ambiance, bonne gestion des plages horaires, des éducateurs à l'écoute, des tas de conseils ... Un cadre de vie exceptionnel, vtt, rando pédestre, escalade, canoë. Tout sur place.
Je partais à ce stage avec l'envie de retrouver une motivation, retrouver le goût de l'effort, de dépose de cerveau. Une bonne cure de motivex.

Les entraînements ont commencé dès notre arrivée, avec une petite sortie càp sur chemin. Et j'ai été dans le bain dès le départ avec une belle bosse à gravir ! Lol
Donc forcément, des descentes et là .... aie aie aie, Madame la périostite qui refait son apparition. Je gère donc le retour au site, sans taper dedans. De toute façon, je pouvais pas, car j'avais super la dalle !!

S'en est suivi une première sortie vélo de 45km. On était bien en plein dans la suisse normande. Grimpettes à gogo. Donc la Lilly morte. J'ai fait le premier tour avec tout le groupe et l'ai effectué une 2ème fois avec Johan et Ludovic. Ca mettait dans le bain direct. Le vendredi et samedi, travail de transition et de technique.
Une sortie longue de 3h environ avec Jojo, Ludo, Ben et Aurélien.
Comme me disait ma collègue So, jamais 2 sans 3.... Et bien oui, ça a failli sur cette sortie là. Mon inattention a failli nous mettre au tas tout les 3, avec Jojo et Ludo. On a eu chaud. Je perdais en lucidité.

Les séances natation étaient pas mal non plus. Fréquence, technique, sensations ... Merci Ludo.

Une petite sortie VTT le samedi après-midi. Y'à un potentiel bien investi sur place. Des parcours de "très facile" à "très difficile", un marquage précis.

"Jamais 2 sans 3" ?? Et oui, c'est confirmé. Une chute en vtt. Enfin non, c'est l'arbre qui m'a rencontré. lol
Il s'est mis sur mon chemin pour m'éviter de tomber dans la flotte !! Une branche par ci, une autre par là ... tu parles d'un circuit facile. J'avais plus de jus.
Fin de journée, descente en rappel d'un viaduc de 30m et parcours d'accro-branche. Sympa à faire certes, mais j'ai préféré le rappel.
Le soir, expédition nocturne à la frontale. Des gars escaladaient les parois rocheuses de nuit ! Le trip excellent. Sympa à voir en tout cas.

Dernière journée cool. Le groupe était un peu fatigué. Un petit footing tranquille pour dérouler les jambes avec Ben, visite cidrerie pour les autres ou encore prise de tête pour remisage vélo dans les remorques pour d'autres.
Une séance natation pour finir le stage. Oufffffff fini.

Départ difficile. Quitter tout ce pti monde sympathique, retrouver la dure réalité. Alors avec mon camarade de galère, on a traîné un peu, pour profiter de ce soleil, cette ambiance de vacances ...

Tchusssss

Voilà la saison triathlétique ouverte.

Autant de plaisir à courir le sprint de Cesson que l’année dernière. Un cadre génial, un parcours sympa. Des organisateurs performants. Et cette année, l’appellation de « sprint international » ! Waouh hihihi

L’année dernière, je l’avais bouclé en 1h21min05sec. Cette année, je prévoyais de faire moins de 1h20.

L’organisateur avait décidé de faire partir tous les concurrents ensemble, sans différer le départ des féminines. Dommage pour nous ou dommage pour les hommes qui vont moins vite que nous !
Du coup, 250 sur la ligne de départ, 250 a se jeter à l’eau au coup de pistolet, 250 a se battre dans l’eau pour faire son passage …
Partie tout à droite, j’y ai quand-même laissé du jus pour me dépatouiller. Et après seulement 300m, j’ai pu nager au calme, après la première bouée.
Quelques personnes dans ma vague. Puis 200m avant l’arrivée, je remets un peu de gaz, léger.
La sortie en 39ème position, 2ème féminine me surprend.

La transition se passe pas trop mal. La combi s’est bien enlevée, casque, dossard, et direction la sortie du parc. Là, le travail de la technique des chaussures sur le vélo fonctionne bien. A travailler encore, mais c’est déjà pas mal. Toujours en 2ème position derrière Céline Viaud me semble-t-il.

Et comme d’habitude, je pars avec cette désagréable sensation de quadriceps douloureux ! Grrrrrr.
Le parcours m’avait semblé plus facile à l’échauffement que là, à cet instant. hihihi
Le vent s’est levé, ça souffle dans la fameuse côte que je redoutais un peu, juste après le premier demi-tour. Un circuit de 10km a effectuer 2 fois. Le 2ème tour se passe légèrement mieux que le premier. Je souffre dans la deuxième montée, mais gère au mieux pour pas trop me cramer.
Le drafting était autorisé, entre concurrents de même catégorie. Les hommes entre eux et les femmes entre elles.
J’ai pu prendre la roue d’une féminine qui me doublait mais pas suffisamment longtemps. Pas de jus dans les pattes. Incroyable. Je vois là une lacune, résultat du mois de mars où je n’ai quasiment pas rouler.
Et ça doublait par paquet de 10, de 20. Dur dur de les voir passer sans pouvoir prendre leurs roues à tous ceux-là ! Non pas parce que je ne pouvais pas, mais parce que le règlement l’interdisait. Bon, j’avoue aussi que pouvoir prendre leurs roues m’aurait mise dans le rouge un peu, mais après, j’aurai été dans le paquet, protégée du vent, et là, ça serait passé tout seul. Mais bref, revenons à la réalité !

Fin du parcours vélo et transition. Technique ok.

Je pars en fréquence sur la partie càp. Le premier km ne se passe pas trop mal. Le deuxième commence à me tirer sur les mollets. Un début de crampe se fait sentir au niveau de l'ischio. Ma respiration est moyenne. Du mal a la trouver. Le troisième et quatrième km sont très moyen. J’essai malgré tout de ne pas diminuer l’allure, certes déjà faible.
Le dernier km, autour du lac, se passe mieux. J’allonge pour les 500 derniers mètres.

A l’arrivée, 1h20min05sec. Pas super, pas trop déçue, car première course de la saison, mais déçue quand-même ! Lol. Sérieusement, je me voyais faire mieux que l’an dernier. Là aussi, j’en tire des conclusions essentielles : gros manque d’entraînement càp, transitions à travailler, rythme relances vélo à revoir.

Donc c’est reparti pour une semaine avec un stage ligue de 4 jours, puis une 2ème semaine avec un sprint ou cd en fin. J’hésite encore. Le cd me permettrait de faire du fond, de me rendre compte avant celui de Saintes. J’ai un peu peur de la longueur de la course, surtout les 10km de càp. Mais bon, faut bien commencer un jour.

@pluche !

Une petite news après avoir eu quelques demandes de votre part !

Je suis dans ma semaine de garde pompier. Passion a concilier avec mon boulot.

Cette semaine est organisée de la façon suivante : lundi garde de nuit au csp ; mardi, mercredi, jeudi et vendredi, astreinte au bip chez moi ; samedi, garde de nuit au csp ; dimanche, garde de jour au csp et nuit d’astreinte au bip chez mi.


Lundi, après ma journée de 10h au taf, dans une ambiance sympa pour un premier jour de vacances scolaires, j’enchaîne sur ma nuit de garde. Petite nuit d’ailleurs.

Un premier petit somme de 23h30 à minuit, puis un deuxième de 4h à 7h.

S’en est suivi une journée de 10h au taf. Mardi soir, je suis rentrée à la maison, retrouver mon petit « chez moi » … Humm ça fait du bien. Le marchand de sable est passé très tôt. Le bip n’a pas sonné de la nuit. Le bonheur !

Mercredi, rebelote, une nouvelle journée de 10h dans ma piscine … Je me toxifie au chlore ! Le beau temps extérieur me fait trépigner d’énervement. Car ce début de semaine, le soleil est bien de sorti, et je ne peux pas aller rouler … Grrrr.

Jeudi, malgré le vent prévu à plus de 50km/h, je décide de prendre le vélo pour aller au taf. J’ai environ 7km a effectuer. Alors je fais un détour de … 40km. Parti en direction de l’est, vent de face, je roule pas a plus de 24. Même dans les descentes, je dépasse pas les 27-28. Je croise qq cyclistes. Ils ont l’air » facile ». Mais dès que j’aurai pris la route du retour, pour moi aussi ce sera plus simple.
Après 20 km, je vois l’heure qui tourne. Faut que je me dépêche pour éviter un retard au taf.
Hop … demi-tour …. Et là, le bonheur ! Quelques coups de pédales et me voilà avec le vent dans le dos. Une vitesse moyenne s’élevant à 45-50. Wahouuuu quelle sensation de vitesse !

J’aurai pas mis beaucoup de temps pour rentrer. Arrivée au taf, une douchasse et hop, en tenue de travail. Ah oui, je vous ai pas dit, mais ma tenue de taf, c’est très simple : un maillot de bain, un short, un tee-shirt et une paire de tongs ! Et oui, toute l’année comme ça ! hihihi

J’avais juste 2h à faire ce jour-là. Le vent souffle dehors. De plus en plus. Je jette un coup d’œil dehors et là, qu’est-ce que je vois … ?? Un pauvre oiseau qui fait du sur-place. Le pauvre, il arrive pas à avancer face au vent ! Arghhhhhhh et moi qui doit rentrer en vélo, avec vent de face et quelques côtes ! Arghhhh au secours. Si ça se trouve je vais faire du sur-place moi aussi !

Aller, 13h, fin du boulot. Je me motive, et hop, en route. Je me suis dit qu’il allait être sympa et se calmer, juste le temps que je rentre chez moi ! Ben non, même pô. Alors je lui ai tenu tête. Jamais il n’arrivera à m’arrêter.
Combat gagné. J’arrive chez moi, ravie, mais j’avoue, en pensant à une éventuelle sieste.
En fin d’après-midi, petite séance càp en salle. Euh … oui j’avoue, je voulais pas me mesurer à lui encore une fois alors j’ai opté pour le tapis ! hihihi


Ce week end, garde de nuit samedi soir. Ca risque bouger car ici c’est les vacances, donc ça sort ! Dimanche, garde de jour avec manœuvre incendie le matin. Et l’après-midi, suivant mon piquet de garde et les inters, je pourrai peut-être faire une petite séance sport.


Prochaine news : premier tri de la saison !


Tchuss ;-)